На следующей неделе карагандинские медики начнут массовый осмотр населения. При этом будут использоваться самые новые методики. Они настолько просты, что каждый горожанин сможет сам определить, состоит ли он в группе риска. Корреспондент «НВ» поговорил с врачами и узнал формулы, ведущие к здоровью.
Все знают самый простой метод определения нормального веса: из роста в сантиметрах нужно вычесть 100. Но врачи уверяют, что такая система расчета не учитывает возрастные изменения организма и индивидуальные особенности. И предлагают массу других способов определить нормальное соотношение веса и роста. Итак, начинаем считать.
ИНДЕКС КЕТЛЕ
Самый распространенный в медицинских кругах. В больницах именно так высчитывают степень ожирения пациента.
— Индекс Кетле еще называют индекс массы тела (ИМТ). Он нужен, чтобы определить степень ожирения или, наоборот, недостаток веса, — объясняет заведующая отделением острой коронарной недостаточности Галина Бидайбаева. — Индекс Кетле для людей старше 18 лет определяется по формуле: вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, рост человека 1 метр 74 сантиметра, а вес 64 килограмма. Возводим рост в квадрат, а затем делим массу на квадрат роста, получаем индекс 21.1. Это показатель нормального веса. Так как норма для мужчин от 19 до 25, а для женщин от 19 до 24 (см. Таблицу).
Но чаще всего люди не укладываются в эти рамки. Если ваши показатели намного выше, врачи советуют задуматься. Нужно сесть на диету и начать заниматься спортом. Иначе к ожирению прибавится еще с десяток заболеваний.
— Может развиться атеросклероз, инсульт, инфаркт или ишемия. Чтобы этого избежать, нужно стараться, чтобы не было такого фактора риска, как ожирение. Тем более что учеными давно доказано: инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз и диабет наиболее типичны для людей, страдающих избыточным весом, — объясняет Галина Борисовна.
ОБХВАТ ТАЛИИ
— В международной практике уже около двадцати лет считается, что более достоверным критерием заболевания сердечно-сосудистой системы является обхват талии. К этому мнению присоединились и наши врачи. После того, как в национальном центре кардиохирургии провели исследование и доказали, что индекс массы тела не менее достоверен, чем обхват талии, было решено использовать два этих метода в работе, — говорят в центре здорового образа жизни.
Этот метод намного проще предыдущего. Достаточно всего лишь измерить талию и посмотреть результаты. Для мужчин нормой считается размер талии до 94 сантиметров. А для женщин до 80.
— Конечно, нельзя сказать, что если обхват талии больше восьмидесяти сантиметров — человек болен. Нет. Нужно смотреть на другие факторы: измерить артериальное давление, проверить уровень холестерина. Может, просто он переел. А если уже у человека скачет давление или повышен холестерин, конечно, он в группе риска. Особенно если человек курит или пьет, — объясняет заместитель директора центра ЗОЖ Аза Галаева.
Оказывается, измерив талию, вы определяете количество внутреннего жира, который находится в брюшной полости. По словам врачей, он опасен тем, что выделяет вещества, которые способствуют воспалению и развитию атеросклероза. При этом под негативное воздействие ожирения первым попадает сердце, затем поджелудочная железа, которой приходится работать в несколько раз больше, печень, суставы, а потом повышается давление.
ОКРУЖНОСТЬ ТАЗА
Еще один простой способ определить переизбыток или недостаток жира в организме. Измерьте талию, окружность таза (возьмите несколько показаний для верности) и груди. Затем сделайте следующие расчеты: поделите размер талии на окружность бедер, затем обхват талии на обхват грудной клетки. У мужчин результаты не должны превышать 0,9 и 0,7 (второй показатель). У женщин — 0,8.
— Если вы заметили отклонения от нормы, садитесь на диету. Сейчас их огромное множество. Можете обратиться к врачу, и он рассчитает вам норму потребления пищи в день, можно сделать это самим. Я всегда советую людям с избыточным весом, прежде чем есть — определить норму. Взять гречку, насыпать себе в ладошку и высыпать на тарелку. Сколько получилось — это ваша норма, — советует Галина Борисовна. — Ну и, конечно, заниматься физическими нагрузками. Не нужно бегать, достаточно взять за правило раза два в неделю проходить по три километра. Этого будет достаточно.
Есть можно раз пять в день, но маленькими порциями. При этом нужно как можно больше пить жидкости — не меньше двух литров воды. И не забывайте регулярно взвешиваться, следить за своим весом, сдавать анализы на уровень холестерина, сахара в крови и мерить давление.
Соблюдайте правила, принятые на нашем сайте.
Всего на сайте опубликовано 63835 материалов.
Посетители оставили 247081 комментариев.
В среднем по 4 комментариев на материал.
и не стыдно нашим медикам повторять слово в слово передачу здоровье малышевой, опять все слизали с российского телевидения. Ровно неделю назад передача эта шла.
аксай
08 апреля, 2011 в 20:40
[quote post=»20554″]и не стыдно нашим медикам повторять слово в слово передачу здоровье малышевой, опять все слизали с российского телевидения. Ровно неделю назад передача эта шла.[/quote]
ну так Малышева тоже слизала откуда то…так все передачи делаются.ты чё не знал? зато минимум рисков. что из иностранного прижилось на роств, то и у нас скорее всего приживется.
кг
09 апреля, 2011 в 02:38
Всём тем, кто хочет сбросить вес, советую ознакомиться с приведённым ниже материалом:
И помните, неизлечимых болезней нет, есть неизлечимые больные!
1) Как сбросить вес за пару месяцев — http://kiwi.kz/watch/fie01uoc0p2b/
2) Алексей Мартынов, живой пример — http://kiwi.kz/watch/69idu60n9015/
3) Фильм. «Гражданин и Земля» — http://kiwi.kz/watch/anxlg9ndvvk7/
Сергей
11 мая, 2011 в 18:31