Интервью со спортивным тренером
Лето уже началось. Те, кто не успел похудеть, сломя голову, ищут легкие способы в интернете, будь то питьевая диета или бег по утрам. Те, кто не худел, продолжают употреблять все подряд, смиряясь с жирком на животе и приговаривая нечто вроде: «Хорошего человека должно быть много». Но, так или иначе, мы все понимаем, что стройный человек более красив, чем человек с лишним весом, а к красивым людям общество более снисходительно. Мы можем сколько угодно кричать о несправедливости, утешать себя бодипозитивом, но факт остается фактом: стройным людям живется легче.
Похудение стало бизнесом. Интернет пестрит сумасшедшими заголовками как похудеть в рекордные сроки, причем способы приводятся самые невероятные – нам предлагают есть 1 яйцо в день, кефир с яблоками или же вообще сидеть на одном кофе. Другие продают жиросжигающие коктейли за бешеные деньги, обещая результат уже через неделю. Третьи мнят себя спортсменами, добившимися успеха, и грузят подсчетом калорий и прочих нутриентов, предлагая самим разбираться в этих почти что математических формулах.
Люди часто покупаются на такие предложения, и в лучшем случае результата не получают. В худшем – гробят свое здоровье, иммунную систему и метаболизм. Похудение – это сложный и длительный процесс, но об этом никто не задумывается.
Корреспондент NV.KZ поговорил с профессиональным спортивным тренером, Евгением Карповым, о правильном и эффективном процессе похудения.
— Возможно ли похудение в короткие сроки, за неделю, скажем?
— Нет, похудеть за неделю нереально. Похудение — это длительный и сложный процесс, нужна дисциплина и сила воли, чтобы добиться поистине хорошего результата.
— Стоит ли верить рекламным обещаниям – имбирный коктейль, ягоды Годжи и прочее – поможет ли это похудеть?
— Это все маркетинговый ход. Люди скажут вам все, что угодно, чтобы продать свою продукцию. Как правило, люди слышат то, что хотят слышать, и в продаже таких вещей ключевое слово «похудеть» является катализатором продаж.
— Какой же самый верный способ?
— Диета, сон, тренировки, в общем, режим и дисциплина. Правильное похудение происходит медленно, по килограмму-два в неделю. Но именно медленное похудение является правильным. Монодиеты, например, питьевая или гречневая — временны, ведь организм не может постоянно употреблять один продукт. Ему нужны все вещества – углеводы, белки и жиры, а также минералы и витамины. Потребляя один и тот же продукт, вы вредите собственному здоровью. Поэтому питание должно быть правильным и сбалансированным. График питания для похудения вы можете составить с помощью тренера или диетолога, который учтет все ваши индивидуальные особенности. Сон не должен быть менее 6 часов и не более 8. У организма должно быть достаточно сил, чтобы справиться с ежедневной нагрузкой на работе. И в то же время, излишне длительный сон расслабляет и способствует лени, что тоже не очень хорошо. Спортивная нагрузка также важна для организма, ведь если вы будете худеть без спорта, результат вряд ли вас удовлетворит. Ведь мы хотим, чтобы тело было подтянутым и упругим, а этому как раз способствует спорт. Но не стоит забывать, что тренировки это 30% успеха, а 70% — это питание. Идти к своему результату придется долго и кропотливо, но лишь тот, кто обладает силой воли и терпением, достигнет желаемого.
— В интернете множество различных ПП меню и рецептов, стоит ли им доверять?
— Интернет несет в себе много мусора, вранья и статей от необразованных людей. Составление диет — это трудоёмкий процесс, должны учитываться множество факторов, чтобы не погубить организм человека. Поэтому правильную диету составляет тренер либо диетолог.
— Дорого ли соблюдать ПП среднему человеку?
— ПП не обходится слишком дорого, но затраты на него немаленькие. В среднем от 60.000 до 90.000 в месяц, это если рацион делать разнообразным. Бюджетный рацион может обойтись в 50.000. Многие скажут, что дорого, но если не тратить деньги на ерунду и вещи не первой необходимости, у вас вполне будет хватать денег, чтобы вкусно, хорошо и правильно питаться.
—Вспомните случаи когда знакомый вам человек (возможно клиент зала) добился ярких результатов в похудении.
— Три месяца назад пришел ко мне в зал один парень. Он весил 85 кг и очень хотел похудеть. За 2 месяца мы с ним добились колоссального успеха. Но таких людей на самом деле мало. Ведь не все готовы быть дисциплинированными и отказывать себе во многих соблазнах.
— Вы сами худели когда-нибудь?
— Я проводил эксперименты со сгонкой и набором веса, но прямой цели к похудению не было.
Похудение – это не просто желание девушки хорошо выглядеть летом. Лето придет и уйдет, а красивое тело останется с вами всегда.
Соблюдайте правила, принятые на нашем сайте.
Всего на сайте опубликовано 63826 материалов.
Посетители оставили 247081 комментариев.
В среднем по 4 комментариев на материал.
так это запросто! Перестать есть макароны, окорочка, батоны и майонез и перейти исключительно на морепродукты, тропические фрукты и знаменитую средиземноморскую диету…вот тока даже мечтаемой средней зарплаты на это вряд ли хватит…
Марик Птичкин
11 июня, 2018 в 17:29
Вы глубочайше заблуждаетесь. Я третий месяц худею на правильном питании и скажу что у меня уходит не так много средств! Гораздо больше у меня уходило денег когда я ела всё подряд: на торты, гамбургеры, колбасу уходило гораздо больше! Следите за собой девушки, чтобы мужчины следили за Вами и не слушайте кто говорит что нужен девушке жирок. Они сначала так говорят, а сами потом на спортсменок смотрят. Проверено на себе.
Ванина
11 июня, 2018 в 22:45
Все же небольшой жирок необходим для красоты девушки. Слишком просушенные и несколько мускулистые девушки привлекают далеко не всех парней.
123456
11 июня, 2018 в 18:36
Это Вы из зависти
Ванина
11 июня, 2018 в 22:43
я сидел на диете где-то 20 дней . ел только гречку варёную конечно тяжело было . скинул 13 кг . сейчас кушаю по-немного что хочу и ощущаю себя прекрасно. даже старые вещи но в хорошем состоянии донашиваю съэкономил как бы.
серик александрович
11 июня, 2018 в 20:46
Все, кто минусует, просто не пробовал сидеть на ПП и ни разу не пробовал приводить себя в флрму. Это гораздо проще чем кажется. Просто некоторым личностям гораздо проще жрать все подряд и лишний раз не пошевелить пятой точкой для того чтобы стать стройнее. Я стала стройнее на 4 размера и восхищения к моей личности стало больше. Остальные — минусуйте дальше
Ванина
15 июня, 2018 в 23:19