сли у вас нет возможности выйти из помещения, то помни, что аналогичным эффектом обладает искусственное освещение рядом с рабочим местом.
Фото: открытые источники
До выходных еще далеко, а вот сонливость не спрашивает в какой из дней прийти. Поэтому предлагаем вашему вниманию несколько вариантов того, как победить сон на работе.
Итак, способ 1. Солнечный свет:
Если есть возможность, выйдите на улицу на солнечный свет. Солнце заряжает энергией и способствует выработке в организме витамина D. Если у вас нет возможности выйти из помещения, то помни, что аналогичным эффектом обладает искусственное освещение рядом с рабочим местом.
- Физическая активность
Всего несколько отжиманий или прыжков на месте каждые 30 минут наполнят организм бодростью и энергией.Можно размяться, сидя на месте. Пошевелите ступнями, вытяните руки и ноги, согните колени, сделайте несколько энергичных махов руками.
- Умеренное потребление пищи
Употребление сытных блюд может склонить в сон даже самого бодрого и энергичного человека. Отдайте предпочтение легкой еде, например, салату, и вам будет намного легче выдержать напряженный рабочий день.
- Кофеин
Кофеин, конечно, помогает снять сонливость, но вызывает зависимость. Также будьте осторожны с энергетиками. Они помогают преодолеть тягу ко сну лишь на некоторое время (подобно кофе), а когда их эффект заканчивается, вы можете почувствовать себя еще более уставшим и подавленным.
- Смех
Как ни странно, но смех от души не только стимулирует мозговую активность, но и помогает сохранять бодрость.
А как справляетесь с сонливостью Вы?