Зимой не хватает солнечных лучей, организм ощущает недостаток витаминов. Одежда, в основном, тяжелая и многослойная. Людям становится труднее просыпаться, активность значительно снижается. Врач рассказала Zakon.kz, как легче пережить зиму, сохранив здоровье и настроение.

Профессор кафедры внутренних болезней КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, к.м.н., доцент, врач терапевт и кардиолог высшей категории Шолпан Жангелова дала советы, благодаря которым возможно поддерживать организм в хорошем состоянии весь холодный период.

По словам специалиста, лучшей поддержкой организма в самый сложный период cтанет физическая активность. Врач отметила, что двигательная активность способствует улучшению кровообращения, укреплению иммунитета, а значит – здоровья в целом. При этом, по ее словам, немаловажно одеваться по погоде. Не надо подвергать себя переохлаждению – теплые носки, перчатки, шарфы и шапки – эти атрибуты позволят избежать спазма сосудов.

Также врач объяснила, почему в холодный период мы часто набираем вес.

«Следите за питанием, ведь это основа здоровой жизни. В зимний сезон зачастую у большинства людей повышается аппетит при гиподинамии. Это приводит к образованию лишнего веса. Человеческая физиология такова, что в холодное время года организм накапливает жировую ткань из-за низкой температуры воздуха и уменьшения светового дня», — говорит Шолпан Жангелова.

Зимой следует восполнять запас витаминов. Терапевт также назвала ряд продуктов, которые рекомендуется включать в свое меню.

«Потребность организма в витаминах, особенно таких, как А, С, Е, а также в минералах и микроэлементах, в зимнюю пору увеличивается. Недостаток любого компонента приведет к разладу в организме. Употребление калия благоприятно влияет на уровень артериального давления. Основными его источниками являются морковь, тыква, капуста, курага и фрукты (яблоки, бананы)», — поделилась Шолпан Жангелова.