Стретчинг

Рубрика: Основная |

Активный образ жизни и умение поддерживать себя в форме сегодня в моде. Кто-то занимается бегом, кто-то предпочитает проводить время в спортивном зале на тренажерах и снарядах. Оптимальное же решение для женщин – занятия стретчингом в клубе 5 Элемент. Именно этот вид аэробики позволит вам не только достичь необходимых результатов, но и поддерживать их без особых усилий.

Само название «стретчинг» дословно переводится с английского как «растягивание» и уже отвечает на вопрос, что же отличает этот вид занятий от других. Упражнения направлены на то, чтобы растянуть мышцы тела, развить эластичность и гибкость. Комплексы, разработанные тренерами, позволяют работать с различными группами мышц попеременно обеспечивая равную нагрузку на каждую мышцу.

Стретчинг может применяться в качестве реабилитационной терапии при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после некоторых видов травм. Регулярные занятия помогут избежать растяжений и серьезных повреждений связок и сухожилий, улучшат кровообращение, а также снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Однако, как и любое спортивное занятие, стретчинг требует соблюдения определенных правил:

  • регулярность – посещайте групповые занятия согласно выбранного расписания, а не от случая к случаю, только так можно достичь результата и надолго сохранить эффект;
  • настойчивость и упорство – не сдавайтесь на середине пути, если упражнение для вас сложно, выполняйте его упрощенный вариант, но стремитесь к прогрессу на каждом занятии;
  • мера – не бойтесь перетрудиться, но и загонять себя тоже не нужно, знайте свою норму и увеличивайте ее постепенно, а не резкими скачками;
  • концентрация – на занятии думайте о занятии, очистите сознание от своих тревог и переживаний и полностью сконцентрируйтесь на своем теле;
  • спокойствие – стретчинг сродни медитации и не приемлет резких движений, поэтому старайтесь успокоиться перед занятием и провести его в этом состоянии;
  • дыхание – хотя, правильное дыхание в первую очередь ассоциируется с йогой, для стретчинга это также имеет значение, следите за тем, как и когда вы делаете вдох и выдох.

Эффект вы почувствуете уже через две недели регулярного посещения групповых занятий. Улучшится не только общее состояние организма, но даже ваше настроение. Вы ощутите легкость в теле и сознании, станете более стрессоустойчивы и выносливы.

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий Войти