Как пережить майские застолья без вреда для здоровья

Врач-диетолог Наталья Нефедова рассказала, как провести праздничные застолья без последствий для здоровья. Она порекомендовала сконцентрироваться за столом на овощах, передает nv.kz со ссылкой на zakon.kz.

«С их помощью можно получить достаточное количество клетчатки, жидкости и микроэлементов, поэтому тяга к более калорийным блюдам станет значительно ниже», — говорит нутрициолог.

По ее словам, нужно также меньше употреблять алкогольных и безалкогольных сладких напитков. Тем, кто не может отказаться от их употребления, стоит чередовать их с простой водой, в которую можно добавить для вкуса лимон или ягоды. Врач добавила, что за столом нужно больше общаться и меньше есть.

«В перерывах между приемами пищи делайте паузы, давайте чувству насыщения добраться до вашего мозга. Почаще выбирайтесь из-за стола и двигайтесь. Танцуйте, принимайте участие в активных играх, просто ходите», — посоветовала Нефедова.