Любовь или созависимость?

День всех влюбленных – день, когда социальные сети заполняются признаниями в любви, сердечками и романтическими историями. Но за красивыми словами иногда скрывается то, что к любви имеет мало отношения. Созависимость часто маскируется под страсть, преданность и желание быть вместе 24/7. Как отличить здоровую привязанность от болезненной зависимости?

Что такое созависимость?

Созависимость – это отношения, в которых один человек растворяется в другом, жертвуя своими потребностями, желаниями и границами. Это не романтика, а психологическая ловушка, где один партнер (или оба) получают чувство значимости через контроль, жертвенность и просто постоянную тревогу за другого.

Признаки созависимых отношений:

• Вы не чувствуете себя полноценной личностью без партнера
• Ваше настроение полностью зависит от его реакции, слов и поступков
• Вам трудно сказать «нет», даже в ущерб себе
• Вы готовы спасать, исправлять, менять партнера, даже если он этого не хочет
• Разлука вызывает не легкую тоску, а сильную тревогу.
• В отношениях много чувства вины, стыда, страха потерять или быть недостаточно хорошей

Созависимость часто формируется у людей, которые в детстве сталкивались с эмоциональной нестабильностью родителей, токсичными сценариями любви или недостатком заботы. В таких отношениях главное  — не «быть вместе», а «не потерять».

А как же тогда выглядит здоровая любовь?

Настоящая здоровая любовь – это не страх разлуки, а радости от того, что вы вместе. Это не постоянная тревога, а доверие. Это не жертва, а забота, которая идет из полноты, а не из пустоты.

Здоровые отношения:

• Вы можете быть счастливы и вне отношений, но выбираете жить вместе.
• У вас есть свои интересы, цели и границы.
• Вы не «терпите» друг друга, а честно обсуждаете проблемы
• Вы уважаете личное пространство друг друга
• Вы чувствуете себя свободно, а не на эмоциональной «игле».

Как выйти из созависимости?

Признайте проблему. Созависимость – это не любовь, а страх быть ненужной.

Начните слушать себя. Чего хотите именно вы, без оглядки на партнера?

Учитесь говорить «нет» и уважать свои границы.

Развивайте автономность. Найдите свои увлечения, друзей, цели, которые не связаны с отношениями.

Работайте с самооценкой. Чем больше внутренней опоры, тем меньше желания растворятся в другом человеке.

Обратитесь к специалисту, если разорвать шаблон самостоятельно сложно.

Любовь – это не зависимость, а выбор. Пусть день всех влюбленных будет про осознанность, а не про страх потери.

Текст для нашей рубрики [Психология] писала психотерапевт и психиатр Виктория Курбанова

Её инстаграм: @kurbanova_vv