Как укрепить иммунитет

Наш иммунитет — это щит, который постоянно отражает атаки вирусов, бактерий, простейших и других микроорганизмов. Порой иммунная система ослабевает и нуждается в поддержке. Как помочь своим защитным механизмам работать оптимально? Разберёмся в статье.

Кому важно следить за иммунитетом?

Любому человеку необходимо иметь хорошую защиту, но особенно важно вовремя её поддерживать, в том числе с помощью витаминов для иммунитета:

• в период сезонного ослабления (осень—весна);
• детям и подросткам, так как их защитная система находится в процессе формирования и обучения и не всегда способна дать быстрый и адекватный ответ на угрозы извне;
• беременным и кормящим женщинам, потому что от иммунитета мамы в период вынашивания и кормления грудью зависит изначальный уровень здоровья и иммунной защиты её малыша;
• пожилым людям — в силу того, что с возрастом замедляется активность всех процессов, и иммунитет постепенно снижается.

Биологически активные добавки и витамины для иммунитета* помогут защитным силам работать оптимально. Важно выбирать комплексы с максимально натуральным составом, а также те, которые хорошо усваиваются организмом, безопасны и эффективны — этим критериям соответствует продукция компании Amway.

Какие витамины особенно нужны для иммунитета?

Витамин D

Один из важнейших витаминов для иммунитета. К сожалению, у жителей Казахстана часто встречается его дефицит, так как он вырабатывается кожей под особыми солнечными лучами спектра Б, которые не достигают поверхности земли с ноября по март в странах выше 35 параллели. Этот витамин участвует в создании более 200 генов и является важным компонентом в поддержании защитных сил организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота участвует в выработке всех видов иммунных антител, повышает активность клеток-макрофагов, которые являются нашим внутренними «пылесосами», устраняющими всех нежелательных пришельцев: бактерии, вирусы, простейших и споры грибов. Витамин С укрепляет стенки сосудов и помогает печени работать оптимально.

Дополнительные способы укрепить здоровье

Витамины для иммунитета будут работать ещё эффективнее, если соблюдать ряд простых рекомендаций.

Сон

Многие люди недооценивают значение сна для общего уровня здоровья и самочувствия. Сон должен быть не только нормальной длительности (для взрослых – 7-8 часов ежедневно), но и достаточного качества. Для этого надо спать в хорошо проветриваемом помещении, исключить перегрузку нервной системы перед засыпанием. Проверить качество сна можно с помощью специальных девайсов, отслеживающих смену фаз.

Стресс

Отсутствие хронических стрессов – важный фактор стабильного иммунитета. Это объясняется тем, что при стрессе не лучшим образом меняется соотношение гормонов. Кортизол и адреналин изнашивают все системы организма и негативно влияют на защитную систему. Если не получается совладать со стрессом самостоятельно, помогут медитации, йога и визит к профильному специалисту.

Физическая активность

Это не только кубики пресса, силы и тонус, но и способ помочь иммунитету работать на 100%. Для этого тренировки должны быть не очень изнуряющими и регулярными. Если проводить свои занятия на свежем воздухе, особенно в лесу, где много фитонцидов, то положительный эффект только усилится.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.