Газета «Новый Вестник»
  • Главная
  • Основная
  • Пример страницы
  • Оставайтесь на связи
    • Новости RSS

Тренировка мышц Кегеля — здоровье и удовольствие

29.04.2022 | Рубрика: Основная | Автор: admin

Все женщины, независимо от возраста, должны заботиться о мышцах Кегеля, т.е. о мышцах тазового дна. Правильно натренированные мышцы способствуют более легким родам, быстрому восстановлению после родов, а также более приятному сексу и профилактике таких заболеваний, как недержание мочи или опущение матки. Тренажеры от https://kgoal.ru/ помогут укрепить мышцы и позаботиться об их тонусе.

Что такое мышцы Кегеля?

Мышцы Кегеля, также известные как лобково-копчиковые мышцы, удерживают органы брюшной полости в правильном положении при правильном напряжении. У женщин они окружают мочеиспускательный канал, влагалище и прямую кишку. Беременность и роды – это моменты, когда мышцы подвергаются травмам и обвисанию, поэтому стоит предотвратить возможные проблемы, которые могут возникнуть в будущем, регулярно выполняя соответствующие упражнения. Эффекта от упражнений Кегеля, как и при тренировке других мышц, нужно ждать как минимум несколько недель, поэтому стоит позаботиться о них как можно раньше, желательно до беременности.

Почему стоит заниматься?

Хотя разрез промежности при родах сейчас встречается гораздо реже, он по-прежнему практикуется в больницах – стоит знать, что правильно практикуемая профилактика позволит избежать необходимости разреза или самопроизвольного разрыва промежности во время родов. Массаж промежности и систематическая тренировка мышц Кегеля положительно скажутся на гибкости мышц, и как следствие, возможность работы над ними во время самих родов – осознанное расслабление и напряжение мышц помогает вытолкнуть ребенка из родового канала.

Каждые последующие роды повышают риск истощения репродуктивных органов – чтобы избежать этого, стоит регулярно тренировать мышцы Кегеля, чтобы сохранить их эластичность и тонус. Заниматься можно и во время беременности (если нет медицинских противопоказаний), и даже через сутки после родов. Тренировать эти мышцы можно практически где угодно и в любом положении:

  • стоя,
  • сидя,
  • даже лежа,

а преимущество упражнений в том, что они незаметны для окружающих. Следует помнить, что во время тренировки нельзя напрягать мышцы живота!

Кому подходят упражнения Кегеля?

Это миф, что о мышцах Кегеля должны заботиться только женщины – мышцы Кегеля не менее важны для мужчин. Соответственно, они могут усилить и продлить эрекцию и, как и у женщин, помогут избежать проблем, связанных с недержанием мочи. Упражнения рекомендуются каждому партнеру в отношениях, поэтому стоит поощрять мужчину регулярно заботиться о своем здоровье!

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий Войти

Присоединяйтесь к нам!

        


Календарь записей

Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

Новости

  • Новый звуковой сигнал скорой помощи презентовал Минздрав РК
  • Юрист раскрыл схему махинаций чиновников с государственной землей в Казахстане
  • Жители РК уверены, что их доходы в этом году увеличатся
  • Карагандинская стоматология, в которой умер ребенок, заявила о своем закрытии
  • Девятиклассница спрыгнула из окна прямо во время занятий
  • В Караганде задержали грабителя, который избил женщину и отобрал сумку
  • Тридцатилетний мужчина жестоко убил ребёнка в Балхаше
  • Результаты проверки зарплат шахтеров озвучила спецкомиссия Минтруда
  • Смерть в стоматологии Караганды: юрист потерпевших говорит о затягивании дела
  • Главная
  • Архив опросов
  • Мероприятия
  • Добавить объявления
  • Вход
  • Сообщи свою новость!
  • Написать в Блоги
  • Архив опросов
  • RSS
  • Другие новости
Адрес редакции: г.Караганда, ул.Ержанова, 18, 4 этаж.
Отдел информации: 91-15-45. E-mail: vestnik@nv.kz.
Отдел рекламы: 91-22-44. E-mail: reklama@nv.kz.
Учредитель ТОО "ГАЗЕТА "НОВЫЙ ВЕСТНИК".
Копирование, перепечатка и любое другое использовании материалов сайта возможны только при наличии письменного разрешения учредителя.
↑ Газета «Новый Вестник»

Всего на сайте опубликовано 9019 материалов.
Посетители оставили 0 комментариев.
В среднем по 0 комментария на материал.

Войти -