Все женщины, независимо от возраста, должны заботиться о мышцах Кегеля, т.е. о мышцах тазового дна. Правильно натренированные мышцы способствуют более легким родам, быстрому восстановлению после родов, а также более приятному сексу и профилактике таких заболеваний, как недержание мочи или опущение матки. Тренажеры от https://kgoal.ru/ помогут укрепить мышцы и позаботиться об их тонусе.
Мышцы Кегеля, также известные как лобково-копчиковые мышцы, удерживают органы брюшной полости в правильном положении при правильном напряжении. У женщин они окружают мочеиспускательный канал, влагалище и прямую кишку. Беременность и роды – это моменты, когда мышцы подвергаются травмам и обвисанию, поэтому стоит предотвратить возможные проблемы, которые могут возникнуть в будущем, регулярно выполняя соответствующие упражнения. Эффекта от упражнений Кегеля, как и при тренировке других мышц, нужно ждать как минимум несколько недель, поэтому стоит позаботиться о них как можно раньше, желательно до беременности.
Хотя разрез промежности при родах сейчас встречается гораздо реже, он по-прежнему практикуется в больницах – стоит знать, что правильно практикуемая профилактика позволит избежать необходимости разреза или самопроизвольного разрыва промежности во время родов. Массаж промежности и систематическая тренировка мышц Кегеля положительно скажутся на гибкости мышц, и как следствие, возможность работы над ними во время самих родов – осознанное расслабление и напряжение мышц помогает вытолкнуть ребенка из родового канала.
Каждые последующие роды повышают риск истощения репродуктивных органов – чтобы избежать этого, стоит регулярно тренировать мышцы Кегеля, чтобы сохранить их эластичность и тонус. Заниматься можно и во время беременности (если нет медицинских противопоказаний), и даже через сутки после родов. Тренировать эти мышцы можно практически где угодно и в любом положении:
а преимущество упражнений в том, что они незаметны для окружающих. Следует помнить, что во время тренировки нельзя напрягать мышцы живота!
Это миф, что о мышцах Кегеля должны заботиться только женщины – мышцы Кегеля не менее важны для мужчин. Соответственно, они могут усилить и продлить эрекцию и, как и у женщин, помогут избежать проблем, связанных с недержанием мочи. Упражнения рекомендуются каждому партнеру в отношениях, поэтому стоит поощрять мужчину регулярно заботиться о своем здоровье!
Всего на сайте опубликовано 9210 материалов.
Посетители оставили 0 комментариев.
В среднем по 0 комментария на материал.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий Войти