Ментальное здоровье спортсменов: как справиться с давлением и стрессом

Проснувшись утром, весь наш день будет зависеть от того, в каком настроении мы его начнем. Раздражительное или грустное настроение будет отражаться не только в действиях, но и в осанке и общении. Ученые охарактеризовывают такое состояние как стресс для организма.

Согласно исследованиям, наша нервная система не может нормально реагировать на стресс, лежа на диване и поедая вкусности. Отличным решением, чтобы дать организму восстановиться, является спорт. Не зря врачи и тренеры советуют начинать день с короткой разминки и в течение дня проходить необходимое количество шагов. Все это влияет не только на состояние нашего здоровья, но и на эмоциональное поведение также.

Но всегда ли интенсивные тренировки оказывают только положительное влияние?

Обращаясь к статьям о жизни спортсменов, с которыми можно ознакомиться в других разделах Sport Pulse, мы часто можем услышать трагические истории о депрессивных наклонностях спортсменов. Ведь нелегко жить под постоянным пристальным контролем тренеров и врачей. На атлетов оказывается огромное давление со стороны команд, которые они представляют, и их руководителей. Опираясь на эту информацию, можно ли сказать, что спорт оказывает положительное влияние на ментальное здоровье человека?

Предлагаем сначала разобраться, что же представляет собой ментальное здоровье. Ментальное здоровье – это не только отсутствие расстройств, но и внутренние ресурсы для того, чтобы активно жить, реализовывать свои способности, работать, заботиться о других, не забывая и о себе.

Залогом ментально здорового человека является умение не прятать свои проблемы за семью замками, а уметь прежде всего разобраться, почему они возникают, и обоснованно искать их решения. Тогда, если считать спорт полноценной работой спортсменов, можно легко определить, что давление со стороны окружающих и стресс негативно влияют на качество труда. Ментальное здоровье спортсменов – это словно ящик Пандоры, никто не знает, как эти люди столько выдерживают.

Каждый твой день начинается и заканчивается тренировками, и, кроме того, ты еще под постоянным наблюдением. Контролируют все: от питания до количества часов сна. Атлеты тренируют не только свое тело и мышцы, но и психическое здоровье, чтобы умело справляться со стрессом и вырываться из темных мыслей после поражения. Sport Pulse предоставляет читателям всю актуальную информацию о позиции наших спортсменов на мировой арене.

Как бороться со стрессом и депрессией?

Дойдя до такого вывода, предлагаем ознакомиться с советами, которые помогают атлетам справляться со стрессом:

• Во-первых, стоит разобраться, почему вы оказываетесь в стрессовом состоянии. Даже для самых опытных спортсменов выступление на важных соревнованиях заставляет сердце биться чаще.
• Стоит установить границы: если вы понимаете, что стресс вызывают именно люди, которые вас окружают, стоит дать им понять, что вам некомфортно.

• Время на восстановление: не стоит думать, что спорт – это как хобби или развлечение. Многочасовые и утомительные тренировки в зале не выбирают те, кто хочет всего лишь развлечься. Не зря спортсменов часто называют людьми сильными духом и характером.

Тем не менее, спорт действительно помогает справляться со стрессом. Но нужно правильно подобрать тренировку. Кто-то избавится от навязчивых мыслей только тогда, когда побьет боксерскую грушу, а кому-то достаточно послушать медитацию со звуками дождя. Все мы разные, объединяет нас в ситуации со стрессом лишь то, что нам нельзя его скрывать, нужно дать волю эмоциям и почувствовать их, как бы трудно это ни было.