Витамин B6: особенности и польза для организма

Рубрика: Основная |

Пиридоксин, известный как B6, впервые был открыт в 1934 году ученым Паулем Дьерди. Под ним подразумевается целая группа витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин. Они тесно взаимосвязаны между собой и работают вместе. Главная функция в организме, которую выполняет B6 — это выработка антител и эритроцитов. В этой статье мы подробно рассмотрим другие его функции, пользу для организма, рекомендации по применению. Вы также узнаете, какая цена на витамин Б6.

Полезные свойства и побочные эффекты

Пиридоксин крайне важен для человеческого организма, так как является незаменимым участником многих процессов происходящих в нем. Его основными функциями являются:

  • усвоение белков и жиров, поступающих с пищей;

  • трансформация аминокислоты триптофан в ниацин;

  • способствование правильной выработке нуклеиновых кислот.

Специалисты назначают прием витамина В6 при таких заболеваниях, как анемия, гепатит, расстройства нервной системы, кожные заболевания. Он также необходим людям, которые употребляют в большом количестве белок и наращивают мышечную массу (кстати, им также следует купить антиоксиданты).
Стоит отметить, что пиридоксин практически не вызывает побочных эффектов. Они могут возникнуть только при длительном употреблении добавок в больших дозах. Тогда появляются такие неприятные симптомы, как онемение конечностей, покалывание в них, потеря чувствительности.

Дефицит и избыток

Нехватка B6 сопровождается явными симптомами. Первые из них:

  • повышенная утомляемость;

  • депрессивное состояние;

  • выпадение волос;

  • появление язвочек на губах;

  • онемение конечностей;

  • мышечная слабость.

Также может развиться конъюнктивит, стоматит, камни в почках.
Избыток витамина не вызывает серьезных нарушений в организме. Однако все равно злоупотреблять им не стоит. Признаком избытка B6 является беспокойный сон и слишком яркие сновидения.

Пищевые источники

В большом количестве витамин B6 содержится в таких продуктах питания:

  • пиво;

  • пшеничные отруби;

  • субпродукты;

  • дыня;

  • все виды капусты;

  • треска.

Если эти продукты в вашем рационе редкость, то тогда стоит купить препарат в таблетированной форме. Его стоимость варьируется от 150-550 гривен. Купить его можно в интернет-магазине dobavki.ua. Там вы также найдете различные пищевые добавки (переходите по ссылке https://dobavki.ua/pishchevye-dobavki/).

Усваиваемость организмом

Пиридоксин хорошо усваивается организмом из пищевых источников или в виде препарата. Излишки его выводятся естественным путем вместе с мочой, спустя 8 часов. Поэтому случаи передозировки случаются крайне редко. А вот случаи дефицита довольно распространены. Обусловлено это тем, что если в организме недостаток магния, В6 практически не усваивается.

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий Войти