Витаминные комплексы: как придерживаться диеты, чтобы не остаться без витаминной подпитки?

Ради красивой фигуры мечты приходится жертвовать многими привычными продуктами и любимыми лакомствами. Важно подходить к урезанию питания рационально и осмысленно, не лишая организм необходимых веществ, а наоборот, обогащая его, балуя нужными, питательными элементами и помогая поддерживать здоровое тело в переломный момент.

Похудание и сброс веса достаточно стрессовое положение, вызывающее неоднозначную реакцию внутренних процессов. Чтобы минимизировать ущерб и мобилизовать силы, необходимо запастись полезными комплексами, облегчающими работу организма.

Витамины часто содержаться в калорийных продуктах, которые сидящим на диете есть возбраняется. По этой причине на помощь приходет специально разработанный комплекс витаминов, совмещающий в себе минералы и витамины.

Список необходимых витаминов во время диеты

Существует особый перечень для тех, кто вынужден придерживаться диетического питания. Он во многом поможет не только не истощать организм, но и ускорить потерю лишнего, нежелательного веса.

1) Витамины группы B – к ним относятся и комплексы, содержащие элементы B1, B2, B6, B12 – налаживает обмен углеводов в организме, защищает клетки от вредоносных веществ и восстанавливают мышцы после тренировок и физических нагрузок. При диете они практически незаменимы, ведь понижают уровень сахара в крови и положительно влияет на снижение аппетита. Многие диетологи в первую очередь рекомендуют использовать те комплексы, в которых присутствует данный витамин.

2) Витамин C – не менее важный и полезный элемент, вырабатывающий энергию для худеющего организма. Нехватка данного витамина может привести к утомляемости и истощению, снизить эффективность тренировок. В достаточной суточной дозировке C снижает холестерин, укрепляет иммунную систему.

3) Витамин D – отвечает за костную структуру организма. Чтобы нагрузки и негативные последствия не сказывались на целостность и здоровье костей, не стоит забывать об этом важном витамине. Он также принимает участие в усвоении кальция.

4) Витамин E – помогает иммунитету и защищает ее основные функции. Без данного витамина работа эндокринной системы серьезно усугубится, и это скажется на выработке половых желез.

5) Кальций – не только традиционно помогает костной ткани, но и предотвращает образованию жировых слоев.

6) Магний – обеспечивают работу обмена веществ и выработку энергии, защищает процесс метаболизма во время диеты.

7) Омега 3 жирные кислоты – данное полезное вещество в человеческом организме изначально не присутствует, но получается из пищи. Оно помогает сражаться с приступами усталости, сонливости, депрессивности и апатии, присущие людям на диетическом питании со строгим ограничением. Оно также снижает болезненное чувство голода.

Лучшие витаминные комплексы для худеющих

Сбалансированного питания бывает недостаточно для получения всех необходимых организму веществ и в особенности витаминов, поэтому следует перед диетой взять витаминные комплексы с процентным содержанием вышеперечисленных элементов. К таким комплексам относятся:

• 22 Витамина и Минерала NutriExpert
• Multi Pack Trec Nutrition капсулы №240
• Мультивитаминно-минеральный комплекс A – Z капсулы №150 The Nutri Store
• Мультивитамины без железа MultiONE Bluebonnet Nutrition 60 гелевых капсул
• Формула энергии EnergyBalance 60 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life

И многие другие. Перед приобретением и употреблением любого комплекса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Источник информации на статью.