Как убрать лишний жир с бедер?

Как бы нам не хотелось обратного, но одна из самых привлекательных частей женского тела, по совместительству является самой проблемной. Целлюлит, растяжки и лишний жир так и норовит приклеится именно к бедрам, а вот покидать их вовсе не спешит. О том, почему так происходит, и что с этим делать, корреспонденту «НВ» рассказал Акмаль Маткаримов.

Почему так происходит?

До того, как красивое слово «эмансипация» прочно вошло в наш лексикон, широкие бедра по праву считались женским достоинством и признаком здоровья. Но в последние десятилетия чрезмерная округлость форм ничем хорошим по общественному мнению не является. А это значит, что почти каждая представительница прекрасного пола рано или поздно задумывалась о том, что очень не плохо было бы скинуть  трехкилограммовый «багаж» прошлого. Но для того, чтобы понять, как именно нужно это делать и с чего начать,  стоит разобраться, почему же все съеденное после шести вечера откладывается именно там.

Как ни странно, обвинять обладательницу пышных форм в том, что она слишком много есть и очень уж мало времени уделяет физическим упражнениям, не стоит. Дело в том, что полнота бедер обусловлена генетическими факторами почти на сто процентов, и чтобы это изменить, нужное приложить максимум усилий. Однако есть и хорошие новости — полнота бедер, в отличие от лишних сантиметров на других частях тела, не грозит их хозяйке проблемами со здоровьем, а даже наоборот, может служить дополнительной защитой детородных органов от холода.

Кстати, округлые пышные бедра и грудь говорят вовсе не о чрезмерной любви к пирожным, а о большом количестве в крови их обладательницы женских гормонов эстрогенов. Если же девушка полнеет в области живота, в то время как бедра остаются относительно узкими, то налицо их недостаток.

Кстати, склонность к полноте либо живота, либо бедер не меняется в течении жизни и не зависит от диет, упражнений и общего веса. Однако нужно помнить, что любой недостаток всегда можно превратить в достоинство и  использовать его как свое самое мощное оружие в борьбе за восхищенные взгляды.

Сбросить балласт

Если пышные женственные формы слегка раздобревшей Мэрилин Монро вас не устраивают, и чтобы не говорила медицина, вы полны решимости от них избавиться, то помочь вам готов финтесс-инструктор  и президент федерации пауэрлифтинга Карагандинской области Акмаль Маткаримов.

В первую очередь, считает он, стоит уделить особое внимание аэробике.

— Именно за счет аэробики мы сжигаем лишнюю жировую массу, — говорит он. — Тем, кто хочет распрощаться с ней, не только на бедрах, а в принципе везде, стоит начать бегать. Кому лень бегать, могут ходить, кому и это день, могут купить велосипед и ездить на нем. Последнее, кстати, поможет и подтянуть ягодичные мышцы.

На этом, кстати, Акмаль Маткаримов решил сделать особый акцент. Как оказалось, с просьбой привести в порядок филейную часть к нему обращаются весьма часто.

— Нужно понимать, что невозможно убрать лишнее только с одной части тела, — поясняет он.  — То есть нельзя иметь подтянутые ягодицы и при этом дряблые мышцы ног или спины. Это все выполняется в комплексе. Работая над тем, чтобы привести в порядок бедра, вы тем самым совершенствуете все свое тело.

К слову, сделать это совсем не сложно. Набор упражнений для желающих иметь упругие ягодицы и бедра без капли лишнего жира предельно прост — приседания, выпады и бег. Для начала делать это можно без дополнительной нагрузки, а со временем, выполняя выпады, взять в руки гантели, а во время приседаний использовать, к примеру, штангу или пустой гриф.

О наболевшем

Как это не печально, но вместе в лишними сантиметрами на бедрах нередко приходит и целлюлит. Что это такое знают все, а вот по поводу того, как с ним бороться есть бесчисленное множество теорий и предположений. Производители кремов обещают чудодейственный эффект уже через неделю, волшебники-косметологи пророчат идеальный результат после третьей процедуры. Стоят такие обещания, как правило, немало, а вот толку от них чуть.  Как бороться с врагом женской фигуры номер один, рассказал Акмаль Маткаримов.

— В целом, тут подойдут те рекомендации, который я уже дал относительно лишнего жира на бедрах, — говорит он. — Только к этому нужно добавить диету. Исключить, как несложно догадаться, нужно жирное, жареное, сладкое, газированные напитки и фаст-фуд. Такой режим питания и на самочувствие скажется благоприятно и поможет вам избавиться от целлюлита.

Кстати, когда вы сами прилагаете усилия, и потеете в спортзале, не награждая себя после тренировки жирным шашлыком или куском торта, то не грех воспользоваться и вспомогательными средствами, например кремами или обертываниями.  Готовых средств для коррекции фигуры на современном рынке огромное количество, а для приверженцев хэнд-мейда интернет страницы предлагают десятки рецептов чудодейственных снадобий, обещающих потрясающий результат. Салонные же процедуры, кроме своего прямого назначения, могут здорово помочь вам расслабиться и поднять настроение.