К понедельнику в Карагандинской области ждут небольшого потепления

—  Перед выходом на улицу, не забыть плотно, подкрепиться. Зимой пища должна быть более калорийной. Больше всего калорий нам дают жиры. Кроме того, зимой важно принимать витамин С – аскорбиновую кислоту, которая улучшает микроциркуляцию крови. Если в организме недостаточно этого витамина, то кровоснабжение нарушается, и человек начинает мерзнуть.

— Если вы замерзли на остановке, то нужно подвигаться. Потоптывания ногой по земле мало помогают, не стесняйтесь поприседать или понаклоняться. Если же вы мерзнете в общественном транспорте,  где особо не поприседаешь, то можно приподниматься на носках, регулярно напрягать и расслаблять мыщцы брюшного  пресса.

— Если вы пришли домой основательно продрогшим, рекомендуется выпить стакан сладкого чая. Можно со специями – красным перцем, корицей. Специи улучшают кровообращение, ускоряют согревание. Если вы чувствуете, что у вас сильно замерзли руки или ноги, опустите их в воду температурой 20 градусов, постепенно, в течении 10 – 20 минут повышая температуру до 40 градусов. Параллельно легко массируя и разминая замерзшую часть тела. Опускать руки резко в горячую воду нельзя, можно заработать ожог, так как у кожи может быть снижена чувствительность.

— Одевайтесь теплее.  Синтетические шапки в наши морозы  мало чем помогут. Обязательно закрывайте уши. Толстый шерстяной шарф защитит горло. Особое внимание уделяйте обуви, тесная обувь ухудшает кровообращение, и ощущение холода усиливается.

— И напоследок, категорически запрещается употреблять алкоголь на морозе. Алкоголь сначала расширяет сосуды и появляется кратковременное ощущение тепла. А затем сужает их, и ощущение холода резко усиливается. По этой же причине на морозе не рекомендуется курить – никотин вызывает сильный спазм сосудов.