Беседы со спортивным доктором: как не умереть в спортзале

У каждого времени своя мода. Раньше было модно курить и пить, сейчас внезапно стало модно вести здоровый образ жизни. Карагандинцы все чаще стали ходить в спортзал. Это, безусловно,  говорит о том, что качество жизни улучшается. Но не все знают о том, как правильно заниматься спортом. Да, и здесь есть свои правила. На практике происходит так, что люди начинают заниматься спортом совершенно неподготовленными, а то и имея врожденные заболевания. Здоровье – вещь тонкая, и за ним необходимо следить.

Как часто во время занятий спортом вы наблюдали у себя такие симптомы как головокружение, потемнение в глазах, дрожь в конечностях? Если такое было, то эта статья для вас.

На вопросы корреспондента НВ отвечает спортивный врач, терапевт, эндокринолог, Сосунов Александр Геннадьевич из реабилитационно-санаторного центра «Life In».

— Сейчас за красотой и здоровьем люди идут в спортзал. Но к занятиям спортом необходимо подходить с умом, дабы избежать нежелательных последствий. С чего начинается поход в спортзал?

— Поход в спортзал начинается с медосмотра. Необходимо выявить возможные врожденные или приобретенные заболевания, чтобы знать противопоказания. Затем нужно поговорить с тренером, рассказать ему о ваших заболеваниях, тогда для вас составляется индивидуальная программа занятий. Обязательно в каждом спортзале должен быть спортивный врач, чтобы иметь возможность консультации с ним.

— На какие симптомы во время занятий следует обратить внимание?

— Симптомы разнообразны: от головной боли, головокружения, вплоть до потери сознания и судорог. Тогда необходимо прекратить занятия. Опасные симптомы в спортзале, на которые следует обратит внимание, это:

А)Кашель во время кардиотренировки.

Вы можете подумать, что, наверное, в горле пересохло, и нужно попить. Но также, это могут быть первые симптомы астмы. Обычно астма ассоциируется с приступами удушья, но именно наличие у человека кашля во время тренировок тоже является симптомом этого заболевания. Стоит помнить о  том, что нельзя заниматься в пыльном, душном помещении или на холодном воздухе.

Б) Головная боль

Вы можете списать это на банальное переутомление, но возможно, причиной головной боли стало артериальное давление. Повышение давления может привести к гипертонии или даже стать причиной инфаркта. Нужно остановить тренировку,  измерить пульс и давление. Если показатели завышенные, необходимо прекратить занятия. Если ситуация повторяется неоднократно, стоит обратиться к врачу.

— Иногда тренер говорит, что дрожь в руках и головокружение – это нормальное явление, присущее организму при нагрузках.

— Может быть, что и нормально. Ведь руки могут дрожать от тяжести поднятых весов. Головокружение – это всегда нехватка кислорода. Сердце бьется быстро, кровь быстро циркулирует по организму и соответственно, питание тканей уменьшается. Появляется одышка. Это физиологичное явление. Чтобы понять, когда нужно бить тревогу, надо проверить пульс. Сейчас на тренажерах, есть установленные пульсоксиметры. Если вы хотите проверить свой пульс, вы просто прикладываете к нему руку.

— А какой пульс считается нормальным?

— Это зависит от человека, его возраста. У спортсменов может быть большой пульс, доходить до 180 ударов в минуту, но это подготовленные люди. У обычного человека в спокойном состоянии пульс 60-80 ударов. При занятиях спортом он может составлять 90-100 ударов, и это может быть нормально для вас. Но если у человека, например, врожденный порок сердца и у него такая тахикардия, то ему нельзя заниматься. Все строго индивидуально. Обязательно нужно беседовать с врачом. И нагрузка должна иметь адекватный характер, а не выжимать из вас все соки.

— Потемнение в глазах о чем говорит?

— Либо у вас развивается коллапс (острое падение давления), либо это нехватка кислорода в головном мозге. Возможно это сосудистые заболевания, о которых вы не знали, а они проявились. Все необходимо отслеживать. Возможно, когда-то были беспричинные потери сознания, а вы не обратили на это внимания.

-А сильное биение сердца, звон в ушах?

— Сильное биение нормально, вы можете чувствовать пульс даже в ушах.  А вот звон в ушах это уже повышение давления, некая сосудистая реакция. Потемнение в глазах, мелькание мушек – может быть симптомом резкого повышения или понижения давления. Наверно, всем знакома ситуация, когда долго сидим на одном месте, потом резко встаем, и у нас темнеет в глазах – это ортостатический коллапс, это нормально.

-Какие упражнения противопоказаны людям с пиелонефритом, опущением почек?

— Поднятие тяжестей, категорически противопоказано. Или же до определенного веса, например,  2 кг, но только сидя или лежа.

— Когда человеку трудно заниматься вниз головой – это тоже опасный симптом?

— Когда мы находимся в положении вниз головой, происходит прилив крови в головной мозг. Если нам тяжело находиться в таком состоянии, возможно, есть какие-то врожденные аномалии, о которых мы не знаем. Причиной также может быть остеохондроз, повышенное давление или травмы головы.

Ко всему нужно подходить с умом. И спорт – не исключение. Будьте внимательны к себе и к своему организму!