Стресс – неизбежный спутник современной жизни. Повсюду мы сталкиваемся с информационным шумом, напряжением и ответственностью, что сказывается на нашей нервной системе и психологическом состоянии.
Стресс – неизбежный спутник современной жизни. Повсюду мы сталкиваемся с информационным шумом, напряжением и ответственностью, что сказывается на нашей нервной системе и психологическом состоянии.
Как избежать стресса на работе? Об этом корреспонденту NV.kz рассказала психолог Елена Герасименко.
— Что такое стресс и от чего он возникает? Как распознать стресс самостоятельно?
— Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Стресс бывает: физический (жажда, голод, холод, боль и т.д.), эмоциональный (социальные проблемы – межличностные конфликты, несоответствие предъявленным требованиям и т.д.), информационный (пресыщение информацией).
Но стресс позволяет нам учиться и приобретать новый опыт. Он как соль в еде – придает вкус жизни. Стресс бывает полезен – он повышает эмоциональную окраску, улучшает внимание, увеличивает мотивацию. Он, как «искра», приводящая нас в движение на пути к цели.
Сложность возникает, когда стресс или продолжительный, или высокой интенсивности. И тогда на физическом уровне вы можете заметить учащенные сердцебиение и дыхание, мышечное напряжение (чаще всего в плечах и шее), усиленное потоотделение и ощущение «кома» в горле или сухости во рту. А психологической реакцией будут мысли о критической ситуации, как об опасной и несущей угрозу. Возникает желание либо замереть, либо убежать, либо нападать.
Если вы замечаете, что:
-из вашей жизни пропадают любимые занятия для удовольствия и приятное общение с близкими и друзьями;
-возрастают усталость и раздражительность;
-меняются режим питания и сна;
-ухудшаются творческие и организационные способности;
-вы откладываете простые дела в «долгий ящик»
Наличие всех этих признаков, говорит о том, что вы находитесь в состоянии затяжного стресса.
— Как стать стрессоустойчивым человеком?
— Стрессоустойчивость — это умение адаптироваться в стрессовой ситуации и принимать решения. А если другими словами – это понимать и принимать свои реакции (а не глушить злость или раздражение), уметь с ними обходиться и действовать. А также учиться чередовать напряжение и расслабление.
— Как часто современный человек сталкивается со стрессом на работе?
— Человек практически постоянно находится в состоянии стресса. И на это есть многообразие причин: личностные противоречия, производственные и финансовые трудности, атмосфера в семье, затруднения в профессиональной сфере. Для каждого человека граница между оптимальным и чрезмерным стрессовым давлением сугубо индивидуальна и зависит от личностных характеристик (кто-то может 2 дня без отдыха и сна работать над отчетом, а кто-то после 4-х часов работы «падает» от усталости).
— Какая работа самая стрессовая?
⠀Самая стрессовая работа – это та, что не приносит удовольствия. Если человек мучается от исполнения своих обязанностей, заставляет себя идти на нелюбимую работу или не обладает определенным складом личности, и даже талантом – он постоянно испытывает стресс. И это, своего рода, профнепригодность (если, скажем, гуманитария отправить в бухгалтерию, представляете уровень его напряжения (стресса), раздражения и злости?).
— Как минимизировать уровень стресса на работе?
— Прислушиваться к своему состоянию и анализировать его (мое состояние связано с данной ситуацией и оно временно. Меня не устраивает это. Я хочу и могу изменить это). Взять ответственность на себя за собственные действия. Диалоговым общением полностью заменить обвинительный монолог. Уметь сопереживать людям и признавать их ошибки и слабости, а также понимать, что на одни и те же вещи можно смотреть по-разному. Находить компромиссы. Чем меньше неопределенности и недосказанности и больше достоверной информации, тем меньше напряжения. Поэтому спрашивайте и уточняйте до тех пор, пока вам станет понятно. И объясняйте также. Конструктивное решение разногласий (заметьте, не обвинения друг друга, а решение разногласий, т.е. начинаем с себя – как вам в этих условиях и предлагаем для обсуждения новые) – это приводит к взаимопониманию и взаимоподдержке. А если вы еще и увидите смысл в вашей работе (для чего я это делаю?) – это будет придавать вам силы и энергию.
А как часто вы испытываете стресс?
Соблюдайте правила, принятые на нашем сайте.
Всего на сайте опубликовано 63835 материалов.
Посетители оставили 247081 комментариев.
В среднем по 4 комментариев на материал.
Я бухгалтером работаю и те кто знают какая это напряженная и нервная работа, меня поймут. Во время отчетности нервы просто сдают, я становлюсь раздражительной и несобранной. Моя коллега по работе посоветовала Витанго пропить для успокоения нервов. Отличный препарат. Его действие я оценила уже с первого дня приема, а спустя неделю стала более собранная, улучшилась концентрация и умственная способность.
Карина
18 сентября, 2023 в 13:04