Как избежать депрессии во время декретного отпуска

Почти каждой женщине известно, что декретный отпуск вряд ли можно как-то использовать для собственного отдыха. Для многих этот период один из самых сложных в жизни, несмотря на все радости материнства. Само собой, что подходить к столь важному этапу жизни нужно с умом.

— Не зря у нас есть дородовой декретный отпуск, за два месяца до предполагаемой даты появления на свет малыша, — говорит психолог Юлия Храмкова. — Эти два месяца нужно использовать по максимуму. Будущие родители должны подготовить все для ребенка, вполне можно почитать совместно какую-то литературу. Самое время решить, как и где будут проходить роды, будет ли в них принимать участие папа, или нет.

Кстати, именно участие папы во всех подготовительных процессах может послужить необходимой поддержкой, стать спасением от депрессии для молодой мамы через несколько месяцев. По словам психолога, молодые родители предварительно прошедшие подготовку вместе, больше готовы к появлению малыша и тем изменениям в привычном режиме, которые он с собой принесет.

Кроме покупок специальной мебели и одежды, обустройства детской и сравнительного анализа учений Спока и Комаровского, будущей маме в эти два «бонусных» месяца стоит подумать и о себе.  Нужно морально подготовиться и принять тот факт, что выглядеть ухоженной и свежей с появлением малыша станет не всегда возможно. Однако, прощать себе сальные волосы и изгрызенные ногти точно не стоит.

— Лучше всего заранее научится делать какую-то легкую в исполнении, и в то же время, подходящую вам прическу, которую вы могли бы делать после рождения малыша, — советует Юлия Храмкова. — Можно так же подобрать одежду, которая не будет сковывать ваших  движений, и в то же время, будет подчеркивать достоинства вашей фигуры. Не исключайте поход к парикмахеру и красивую стрижку, легкую в укладке. Не ставьте для себя слишком высокую планку и не опускайте руки. Возвращение к прежним стандартам фигуры то же должно быть постепенным и сбалансированным.  Можно подобрать комплекс упражнений, который вы сможете выполнять вместе с малышом.

На помощь!

И вот, два месяца «форы» позади, новый член вашей семьи мирно посапывает в своей кроватке, встречая свой первый день дома. Безусловно, вы распланировали, как и когда ему положено спать, какого стиля кормления вы будете придерживаться и как будете ловить на себе восхищенные взгляды, вынимая шарлотку из духовки  наманикюренными руками, пока ваше семимесячное чадо самостоятельное учится собирать пирамидку.  Но… как бы вам того не хотелось, этому вряд ли будет суждено сбыться.

— Зачастую, то, что мы имеем, может качественно отличаться от того, что мы себе представляли, — поясняет психолог. — Случай с рождением ребенка как раз такой. Малыш может быть плаксивым, активным, или требующим постоянного внимания. Он может быть, в конце концов, просто не согласен с тем режимом, который мы для него разработали. В любом случае, в первые месяцы маме и ребенку придется о многом «договариваться» и подстраиваться к изменениям.

Лучше, если в этот период рядом с молодой мамой будет помощник или помощница. На эту роль подойдут  мама, сестра,  племянница или тетя. Конечно же, о роли папы тоже забывать не стоит. Пусть даже, в силу биологических особенностей папы не могут проводить с малышом столько же времени, сколько мамы, но посвятить своему чаду, пусть даже совсем еще крохотному, час в день вполне возможно.  Это время мама может использовать для того, чтобы заняться приятными ей делами: почитать книгу, посмотреть фильм или выйти на свежий воздух, а может заняться фитнесом.

Кстати новоиспеченный папа может и ненароком вогнать свою вторую половинку в депрессию. Сделать это не так уж сложно: достаточно просто заметить, что она пополнела, и давно не посещала салонов красоты. К слову, заметить это можно в абсолютно разных выражениях, порой и довольно обидных.

— Чтобы этого не происходило, нужно, опять же, готовить папу к предстоящим изменениям заранее, — считает Юлия Храмкова. — Лучше всего походить с ним на курсы для будущих родителей, где, как правило, подробно объясняют, как именно развивается малыш в утробе, как изменится внешность женщины и как будет проходить процесс восстановления после родов.

Обратно в строй

Когда малыш немного подрос и вы без опаски можете поручить заботу о нем на три-четыре часа бабушке или няне, пожалуй, вы начинаете задумываться о том, чтобы вернуться к работе. Самый первые вопрос: когда это лучше сделать?

Если нужда не заставляет вас начать зарабатывать чем раньше, тем лучше, то имеет смысл провести со своим чадом побольше времени.

— Уже давно психологами доказано, что в первые три года формируется привязанность ребенка к маме, поэтому, отпуск по уходу за ребенком в нашей стране длиться именно столько времени, — поясняет Юлия Храмкова. —  Минимальный срок, который я бы рекомендовала молодой маме посидеть дома с малышом — год. Но куда лучше, если все же мама выйдет на работу, когда малышу исполнится три. Именно тогда у него появляются первые порывы самостоятельности, именно тогда его связь с мамой более глубокая.

Другой вопрос, который задает себе молодая мама, а не будет ли она обделять свое чадо вниманием, решив вернуться на рабочее место. Если чувство вины душит вас по ночам, то стоит попробовать «нарисовать» себе последствия ваших решений.

— Если вы, например, решили посвятить себя ребенку целиком и полностью, то должны четко понимать, что быть с ним везде и всюду вы не сумеете, и рано или поздно вам придется расстаться, и такое расставание может быть весьма болезненным для обоих, — говорит психолог.  — Это первый момент. Второй заключается в том, что сидеть дома и заниматься бытом не всегда интересно, и как бы там ни было, такой вид деятельности не дает больших возможностей для личностного роста и развития. В какой-то момент ребенку может стать просто не интересно рядом с таким родителем.

Также психолог советует не «хоронить» карьеру на три года декретного отпуска, а напротив, постараться использовать это время для посещения каких-то семинаров или курсов по повышению квалификации. Делать это можно, например, когда ребенок немножко подрастет и перестанет ежечасно в вас нуждаться. Тогда, вам будет куда проще вернуться к работе после длительного перерыва.