Как избежать болезней в сезон простуд

Российский врач Мария Беляева дала ряд простых советов, которые помогут не подхватить ОРВИ этой осенью. Она прежде всего рекомендует включить в рацион питания овощи и фрукты, богатые витамином C, передает nv.kz со ссылкой на zakon.kz.

Среди них: цитрусовые, шиповник, сладкий перец, смородина и облепиха. Специалист призвала не забывать и о витаминных добавках с цинком, а также пить свежезаваренный травяной чай.

Кроме того, Беляева советует чаще проветривать квартиры и офисы, обрабатывать поверхности дома и на работе дезинфицирующими средствами и чаще мыть руки. Также следует избегать контакта с заболевшими ОРВИ людьми.

«Это редко принимают во внимание, но для поддержания здоровья также необходимо спать не менее семи часов в день и избегать стрессов. Уставший организм с большей вероятностью заболеет ОРВИ», — добавила врач.